Olej mierzenie tętna, bo to nie jest teraz najważniejsze. Aktywność ruchowa to jedyna wymagana rzecz, a jazda na rowerze 40 minut jest bardzo OK. Jeśli nie dajesz rady z węglowodanami z nasion, to zastępuj to owocami. Zamiast kaszy możesz zjeść np pomarańcza. Oczywiście w miarę możliwości. Najlepiej jeśli będziesz chciała coś zmienić to pisz co [...]
Same migdały wystarczą, jeśli je możesz jeść to nie jest źle. Chodzi o to, że powinnaś jadać tłuszcze, dodatkowo migdały mają trochę błonnika więc może choć trochę będą głód hamować. Jak jest u Ciebie z olejami? Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, lniany?
gdzie nie wejde to jest temat oleju w lapach itp. ludzie wezcie sie ogarnijcie bo tego juz czytac sie nie da.. czlowiek wchodzi i tylko dyskusje ze ten ma olej w lapach drugi w barkach itp. siedzicie z nimi 24/h i widzicie co wbijaja etc. ? nie, wiec skonczcie juz te poj**ane dyskusje na temat tego co siedzi w ich lapach Moderatorzy , [...]
W Stanach to chyba co druga osoba bije olej.... Zobaczcie to zdjecie z tym typem wyzej oraz jeszcze jedno na poprzedniej, miejsce po wbiciu prawie zaslonila Kai'a w obiektywie %-) Co za czasy.... W Polsce na dodatek tez nie brakuje amatorow tego gow*a, cale szczecie ze wbijaja z umiarem i nie rzuca sie to w oczy
[...] + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 W160 , ale nie wiem ile tłuszczu wsiąknie jak będę smażyć kotlety na oleju rybim, w sumie z tego wychodzi mi ponad 2tys kcl dokładnie nie wiem ile kcl to liczone jest bez tego oleju rybnego . Oczywiście Kotlety będą otoczone w jajku i bułce [...]
Dwa ciężkie pracowo dni, każdy taki dzień kończę z bólem głowy. Byle do środy. Dziś zjadłam: ten ostatni posiłek to na mieście. Poza winogronami :-) Olej nie wiadomo jaki więc wpisałam rrzepakowy. /SFD/Images/2016/5/23/593ee9f5dda043a5bf95d7d4508af900.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-23 22:03:54
Nie masz diety:) A co w niej złego? Policz sobie proszę ile dostarczasz chociażby białka z pożywienia. Śladowe ilości jak na ćwiczącą osobę. Masz też stanowczo za mało zdrowych tłuszczów (olej MCT, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, itp.).
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) Wszystko jasne, tylko ile dziennie powinienem spożywać kalorii? 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]
[...] Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Kup olej kokosowy i jedz 1 łyżkę dziennie. Ma dobry wpływ na tarczycę Pytałam już czy bierzesz omega-3? I jeszcze taka mieszanka ziołowa. Wspomagająca pracę tarczycy i [...]
Ma problem z wypróżnieniem i mam nadzieje że to przez to taka waga @@-)Po przerwie od ćwiczeń widzę że moc mi zmalała, ale walczę dalej 8-) Kupiłam na alledrogo olej kokosowy i czeka i czekam już od tygodnia }:-((( mam nadzieje że dzisiaj przyjdzie bo w poniedziałek mi sie skończył stary {:-( W weekend trzasne fotki;-];-] [...]
[...] wodą bo niegazowana się skończyła i miałam takie wzdęcia że nawet na trening nie poszłam, trzymało mnie do rana :))Także wczorajszy dzień był porażką;-] SUPLE Z rana : olej kokosowy, łycha tranu, omega3 i zemdliło mnie dzisiaj po tym zestawie W ciągu dnia : 3* diabeto –var Humavit( cynamon, pokrzywa , morwa biała), Omega 3, ocet [...]
[...] Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko tłuszcze. Jeżeli posiadasz masło orzechowe z orzeszków ziemnych to odradzam korzystanie z tego produktu jako stały dodatek do śniadania. Źródła tłuszczy ( olej rybi/awokado/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/migdały/olej lniany/tran/masło/jaja.. )
fala co z tymi twoimi stawami? po pierwsze zwracaj uwage na zdrowe tluszcze, na prawde moze to nie jest smaczne, ale olej rybny ma mocne wlasciwiesci przeciwzapalne, dlatego pij tran i jedz duzo ryb Druga sprawa, to albo przerzuc sie na rowerek ze swoimi marszo - biegami, albo zacznij szybko maszerowac. Czy masz dobre buty, bo to tez wazne jedz [...]